выпады\провалы в сон

Здравствуйте. Может было такое у кого? Когда засыпаю, то ли кажется, что уже заснул, то ли и правда уже во сне нахожусь - происходит следующее: Как будто что-то выталкивает из сна, и так по многу раз. При этом какое-то не понятное ощущение того, сплю ли я или нет в этот момент. Не понимаю этого. В момент засыпания какой то дискомфорт, то глаза дергаются под закрытыми веками, то на подобии судорог - что-то. Иногда кажется что в эти моменты я уже во сне, и что телом управляю не я - а оно само произвольно поддается судорогам. Так длится уже порядка года. До этого всегда спал нормально. Никогда и никому не говорил об этом, мне казалось что это из за работы, стрессы и все такое - типа засыпание стало плохим. Но сейчас мне уже кажется что это не просто стрессы и от работы. А ощущение что я навсегда потерял возможность нормальным образом, спокойно, погрудаться в сны. Своих снов я не запоминаю теперь и не знаю есть ли они вообще. Раньше, примерно год тому назад - я мог помнить свои сны. Сейчас уже нет. А под утро, всегда она и та же картина - сны как бы "литоргические". Мне очень трудно подняться, вернуться в реальность. При этом я уже проснулся и понимаю это но выйти из этого состояния сразу не могу. Очень долго раскачиваюсь чтобы открыть глаза и подняться. Сплю по 5-7 часов обычно - если это можно называть снами. Даже в отпуске, без особых нагрузок сны нормальным образом как это было раньше не приходят. Засыпание всегда теперь такое трудное. Не всегда приятное. Кажется иногда что ухову в сон - что-то мешает или не пускает. Даже где-то наверное физический дискомфорт и мешает. Очень переживаю за часто повторяющуюся картину с дерганием век, глаза не находят покоя в моменты засыпания. Так может длится по несколько минут, а потом резкий провал в сон - которых я не вижу и не помню. И еще выпады из сна - это когда я сплю и внезапно ппосыпаюсь без видимых на то причин. Это может произойти например после того как заснул через 1-2 часа. То есть я не выспавшись, просыпаюсь, и спать больше не могу. Сожусь за работу - благо она надом берется. При этом необходимости такой у меня нет. Просто начинаю работать т.к. нет сна. И так достаточно часто последнее время. Может быть кто нибудь мне подскажет, как можно улучшить засыпание или может что-то не в порядке с моими снами и засыпанием? Буду признателен всем, кто сможет подсказать что нибудь в данной ситуации. Если этой информации мало, я ее дополню - спрашивайте, чего я еще не написал.. Спасибо.