Для Кристы

И так, что можно сделать в ситуации острого горя. Естественно, лучше всего обратиться к хорошему квалифицированному психотерапевту. Объясняю - почему. Психика устроена так, что ей необходима другая психика и как экран для проекций, и как зеркало, и для контейнирования. И это касается не только рутинной пт работы. В ситуации острой травмы, потери, горя механизмы остаются все те же. Хорошо обученный терапевт знает, что для работы с горем есть отдельная методика, а если этот терапевт еще и знает, что каждый человек имеет свои специфические механизмы реакции на горе, он будет подбирать специфические интервенции. Работа с горем помогает не заморозить, не запихнуть внутрь сильно заряженные эмоции и смыслы, помогает не залипнуть на горе и не избежать необходимо переработки травмы. Это и помощь в переживании текущей ситуации, и гарантия того, что не проработанное горе не будет потом отравлять жизнь, даже когда человек "как бы" справится и успокоится. Самому произвести работу горевания очень сложно. Это как самому себя сконтейнировать... это можно, но если объем контейнируемого материала не так велик. Есть книга про работу горя - "Жизнь после утраты" Волкана. Конечно, прочтение книги не заменит терапию, но поможет понять как и зачем нужно прорабатывать горе с терапевтом. Если же все-таки терапия по тем или иным причинам не возможна, можно попытаться обойтись с самой собой наиболее гуманным образом, то есть все-таки попытаться себя саму сконтейнировать. То есть, создать для себя самой такую среду, в которой будет надежно и комфортно, понять и успокоить себя саму. Да, задача та еще... Особенно, если стрессы продолжаются. Это - почти не возможно, но все таки, это - кое-что, что можно сделать для себя самой. Я писала в теме ХХХ про "вытащить себя через тело". Поясню, что я имела ввиду. Это - цепляние за жизнь. Жизнь дает ощутить себя и, можно сказать, свою любовь к человеку через состояния удовлетворения, удовольствия. Не всегда и не у всех это получается, но попытаться можно - искать пусть крошечные, пусть короткие моменты радости и удовольствия - от еды, от вина, сигареты, ванны, тупого фильма, природы... это такая тактика НЕ НАКАЗАНИЯ СЕБЯ. Это как если бы у вас была дочь и ей было бы плохо и вы пытались бы ее как-то приласкать и успокоить. Вот такое может быть в целом к себе отношение. Ну, хотя бы к детской части себя. Если никто не может стать для вас в тяжелый период мамой, приходится становиться мамой для себя самой, но !!! хорошие матери не призывают своих детей в минуты горя быть сильными и сражаться, они их жалеют и поддерживают. А вот взрослая часть может собираться, сражаться и т.п. Важно не нападать на себя, но признавать свои ошибки и вину. Да, это сложно, можно соскользнуть в крайности. Именно поэтому лучше, если помогает терапевт. Любовь и сострадание к себе - очень здоровая вещь. Даже если вы знаете о себе какие-то плохие вещи и в чем-то себя вините, это еще не повод и не причина для "казни". Я бы не рекомендовала в период острой боли начинать заниматься иогой или какими-то еще практиками - она строги. А вот все, что связано с расслаблением и ТЕЛЕСНЫМ КОМФОРТОМ помогает как бы зацепиться за "маму - жизнь", почувствовать через удовольствия телесные любовь к себе со стороны мира. Это можно назвать ассоциативным механизмом - как бы воскрешение в памяти глубокой того времени, когда мать вас ласкала и баюкала. Слезы, конечно, тоже помогают. И так, вам нужна 1. "матка"-контейнер - лучше всего эту функцию выполнит психика хорошего терапевта, но если нет - все, что вы можете ощутить, как среду, которая вас "баюкает" 2. Перерабатывание психическое, та самая работа горя - воспоминания, рассуждения на тему, прохождение всех фаз - от отрицания, до принятия (через агрессию). Об этом есть у Волкана. 3. Физическая забота о себе. В результате психический аппарат перестраивается. Как писал Фрейд - наше Эго состоит из остатков наших потерь (потерь значимых объектов). Когда я училась в институте, мы прожодили психологию утраты и травмы на базе онкоцентра детского отделения.... Это было ужасно тяжело, но я поняла тогда впервые - как много может вынести человек. Это трудно себе представить, но матери умерших детей, пройдя через период траура, начинали жить вновь... Казалось бы, такое невозможно пережить... Оказывается, даже это можно пережить. Об этом даже страшно думать, но психика человека - нечто запредельно мощное и в своей деструктивной силе, и в созидательной, и в регенеративной. Но все-таки, лучше не отягощать и без того сложную задачу и искать помощи у тех, кто может ее предоставить. Да и еще, мне не нравится перевод термина на русский с английского "работа горя", мне больше нравится перевод с испанского -перерабатывание горя. В таком варианте уходит налет смысла "собраться и вкалывать" (работать), а вот "перерабатывать", это как бы переваривать, растворять, перемалывать, превращать что-то одно во что-то другое. Пока - это все, что я могу сказать вам, но мы можем продолжить диалог, возможно, у меня в памяти всплывет что-то еще.